nogi i

chojj niech wam bedzie zaczne robic te yebane nogi tak jasne

Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie No Masti przypuszczam że połowę chętnych [...]

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4<12<10<8<8 2.WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ DO GORY 4<10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNIEJ W GORE 4<10 TRICEPS 1.wyciskanie francuskie siedzac 3<8 2.prostowanie ramion na wyciągu 3<10 3.wyciskanie sztangi wasim chwytem 3<8 zmien to na cos [...]

Cezi ja zawsze w formie jestem moja forma na wakacje jest pod tytułem "mam wyj*bane" Czekam aż będę mógł boksować i rzucać żelastwem wtedy bedzie trening. A narazie to katuje nogi i robię pare ćwiczeń na górę.

Antos - barki i łapy w jeden dzień ? Dwie nieduże grupy wiec czemu nie? Czy lepiej nogi i plecy a bicka adorować na oddzielnym treningu? To o czym wspomniałeś to tzw wstępne zmęczenie. Metoda odpowiednio zastosowana owszem, skuteczna.

Na nic. Po barkach od razu trenujesz klatke-barki sie nie zregenerują i klatka słabo wejdzie.Plecy-brak martwego ciągu,zwłaszcza ze dzien pózniej robisz nogi i mogą być problemy przy przysiadach.Za mało ćwiczen na klatke-dodaj jedno jeszcze.Na plecy koniecznie podciąganie na drazku.Zamiast wyciągu. Poniedziałek-klatka wtorek-plecy [...]

no w zasadzie to w MC powinnaś czuć wszystkie\-) no właśnie ;-) a ja przy podnoszeniu czuję głównie plecy (głównie środek i trochę dół) przy odkładaniu jeszcze nogi i pośladki i nie wiem czy to dobrze czy źle

ugnij bardziej nogi i patrz przed siebie powinienes uniknac garbu bo grzbiet sie lekko sprostuje

bzyknoł bezdomną rumunke bez nogi i ręki coś go zaczeło łamać podobno miała choroby z 16 stron świata ale będąc na omie większość nie łomocze tych bakterii

Nie chcę straszyć ale to może być Zespoł Asbergera. Mojego znajomego bolał duzy palec u prawej nogi a potem kolano lewej nogi i tak zwlekał rok i wkoncu amputowali mu.

[...] tego co pamiętam są tam rozpisane przykładowe treningi, które w zupełności powinny zaspokoić Twój zapał do ćwiczeń no i oczywiscie klasyka klasyki - na bicpes 3 ćwiczenia a nogi w których jest 10 razy więcej mięśnia - praktycznie jedno... nie wydaje Ci się że coś jest nie tak??? Sam kiedyś (tak przyznaje się - ale było to dawno dawno temu) [...]

Ja wczoraj nogi i w następnym tygodniu 2x mi wypadają w poniedziałek i piątek, będzie ciekawie \-)

[...] zasluzyl aby pokonac colemana na olympi co tyczy sie kevina to brak mu doskonalych proporcji ukladu kostnego jaki mial dorian czy coleman,tzn dorian i coleman mieli dlugie nogi,uda,i krotszy tulow co dawalo harmonijna sylwetke, kevin natomiast niewiadomo jak bylby wyrzezbiony i wielki to calosciowo prezentowal sie gorzej majac krotsze nogi i [...]

Nogi i plecy razem chyba nie do zrobienia... Wyciskanie sztangi 8 serii ? :D szok Na triceps tyle samo serii co na nogi :D Poczytaj lepiej o tym jak ułożyć dobry trening w podwieszonych tematach.

a) Wejście w nogi i seoinage występuja w obu sw, a dodatkow w zapasach, sambo, lutalivre i mnóstwie i innych. b)tylko wybiny fan Chucka Norrisa wykonywałby seionage jako kontrę na cios - rękę się naciąga, przecinika wychyla i rzuca, a nie czeka aż ja wystawi ( choc wystawienie pomaga) c) nie wiem kto ci powiedział, że w bjj nie patrzy się jak [...]

Oczywiście nogi i pośladki ubite, a reszta jeszcze w brzuchu\-)

Dzielonego treningu nie lubię bo przy klata+bic lub plecy+tric nudzę się, a nie zawsze mogę wykonywać 4 treningi w tygodniu... Chciałbym dać w FBW priorytet na nogi i barki bo zaniedbane mam\-)

Jak chcecie napompować nogi i poczuć co to prawdziwy bezwład-polecam pójść na basen(najlepiej dzień po treningu nóg),złapać w rękę deskę i przepłynąć ile wlezie samymi nogami.Skurcze w tym wypadku to normalka.

Co to jest 6 jajek ? powiedzcie mi Panowie... BTW. wczoraj dziewczynami zrobila wojna że mam juz za duże nogi %-) i mam je zmniejszyć bo inaczej bedzie źle %-) Ale to dobrze, wiem przynajmniej że jest jakiś tam progres %))) i z czystym sumieniem moge wiecej doyebac to pieca %-)

[...] 2 serię unoszenie barków trzymając chantelki po 20 powtórzeń. Nogi i brzuch robisz w dni między treningiem na siłowni, całkiem spokojnie możesz przećwiczyć je w domu, na nogi 5 serii przysiadów 25-30 powt, zależy jak ci będzie szło ostatnią serię możesz robić do oporu, łydki wspięcia na palce bez obciążenia 3 serię każda do oporu tyle że [...]